De meesten poetsen goed en doen het nét verkeerd
Twee keer per dag, twee minuten, fluoridetandpasta. Dat weet je al, en het staat op zeshonderd andere sites. Hier staat wat daarna komt: welke getallen op de tube er werkelijk toe doen, waar het advies dat je overal leest zwakker onderbouwd is dan het klinkt, en wat er per levensfase echt verandert. Met de richtlijn of de studie erbij, elke keer.
Wat bijna niemand goed vertelt
- Moet je na het poetsen je mond spoelen?het bewijsIedereen zegt van niet. De enige studie die het rechtstreeks onderzocht — drie jaar, 407 kinderen — vond vrijwel geen verschil in gaatjes. Hier staan alle drie de studies, plus waarom het Nederlandse advies zich er bewust niet over uitspreekt.
- Je poetst waarschijnlijk te hardpoetsdrukBijna niemand poetst te zacht. Hard poetsen slijt aantoonbaar tandmateriaal weg; dat het ook terugtrekkend tandvlees veroorzaakt is minder rond dan je overal leest. Met de weegschaaltruc waarmee je in tien seconden weet of jij het doet.
- Welke ragermaat heb jij nodig?keuzehulpRagers werken beter dan floss waar de ruimte het toelaat, ze hebben genummerde maten van 0,6 tot 2,5 mm, en vrijwel niemand weet welke hij nodig heeft. Drie vragen brengen je van acht maten naar één om mee te beginnen.
Per levensfase
- Baby en peuter, 0 tot 5 jaardoseringEen veegje, dan een erwtje, peutertandpasta tot vijf jaar en napoetsen zolang het kind op de basisschool zit.
- Kind met een beugelhoog risicoWitte ontkalkingsvlekken rond de brackets ontstaan binnen maanden en gaan niet meer weg. De enige fase waarin drie keer poetsen echt beter is dan twee.
- ZwangerschaptandvleesBloedend tandvlees vanaf de derde maand, en waarom minder hard poetsen precies de verkeerde reactie is. Tandartsbezoek kan gewoon doorgaan.
- Volwassen, 20 tot 65de stille faseGaatjes worden minder waarschijnlijk, tandvlees en slijtage nemen het over. Beide doen geen pijn tot ze ver zijn.
- 65-plus met een droge mond door medicatiewortelcariësHet KIMO adviseert hier tandpasta met 5.000 ppm fluoride. Dat middel ligt niet in de drogisterij en dat is met opzet.
- Kunstgebitgeen tandpastaGewone tandpasta schuurt krasjes in het kunststof. En de kaakwal eronder heeft eigen verzorging nodig.
- Kroon of brug op implantaatperi-implantitisEen implantaat krijgt geen gaatjes, maar het bot eromheen kan wegtrekken — pijnloos, tot de schroef los zit.
De basis, kort
- Hoe lang moet je poetsen?techniekTwee minuten, en waarom de meeste mensen op vijfenveertig seconden zitten zonder het te weten.
- Hoe vaak, en wanneer?ritmeTwee keer, en waarom de avondbeurt de belangrijkste is.
- Flossen of ragers?tussen de tandenWaar de ruimte het toelaat wint de rager. Waar niet, wint floss — en dat is geen kwestie van voorkeur.
- Tandplak en tandsteenoorzaakPlak veeg je weg, tandsteen niet meer. Waar de grens ligt.
- Gevoelige tandenklachtenMeestal blootliggende tandhalzen, en dan is de RDA van je tandpasta ineens wél belangrijk.
- Tanden blekencosmetischWat thuis kan, wat niet, en waarom vullingen niet meebleken.
- Elektrische tandenborstelgereedschapOscillerend of sonisch, en het enige kenmerk dat er echt toe doet.
- Welke elektrische tandenborstel kopenkoopgidsPer prijsklasse, met affiliate-links en de vermelding erbij.
- Alle artikelenarchiefUitleg over poetsen, tandpasta, tandvlees en gebitsverzorging, met de bron erbij.
Waarom er overal een bron bij staat
Dit is gezondheidscontent, en dan is “dat weet iedereen” geen argument. Onder elke pagina staat waar het advies vandaan komt: het Ivoren Kruis, het KIMO, de JGZ-richtlijn Mondzorg of een peer-reviewed studie. Waar het bewijs zwak is, staat dat erbij — ook als het advies dan minder stellig klinkt dan op andere sites.
We zijn een redactie en geen praktijk. Er staat hier geen mondhygiënist met een verzonnen aantal jaren ervaring boven een artikel; de autoriteit zit in de bron eronder. Voor een diagnose of persoonlijk poetsadvies ga je naar je eigen tandarts of mondhygiënist.
Affiliate. Op sommige pagina’s staan links naar winkels. Koop je daarvia, dan kunnen wij een commissie krijgen. Het oordeel in het register is met vaste regels afgeleid uit de ppm, de RDA en de leeftijd waarvoor een pasta bedoeld is — er is geen plek in dat oordeel waar een vergoeding invloed op kan hebben. Zo hebben we dat vastgelegd.
